Troubles du sommeil

Troubles du sommeil

Le sommeil est à la base de notre pyramide des besoins fondamentaux. Sans sommeil réparateur, au long terme il est difficile de fonctionner et on voit un impact négatif se répercuter dans notre quotidien. Est-ce qu’il s’agit d’une difficulté à s’endormir, des réveils fréquents dans la nuit ou un réveil tôt le matin ? Est-ce qu’après une journée avec un rythme effréné nous allons directement nous coucher et le hamster continue à tourner dans sa roue ? Un peu comme pour les enfants, à l’âge adulte nous avons besoin d’une routine et d’une bonne hygiène du sommeil pour favoriser un repos optimal. Déconnecter de nos écrans au moins 30 minutes avant de se coucher, tamiser les lumières, méditer, bref se mettre en mode « veilleuse » pour faire comprendre à notre tête que c’est l’heure de dormir. Quand le cercle vicieux de l’insomnie s’est créé il peut être difficile de s’en défaire. Un peu de coaching en psychothérapie peut vous aider à rétablir de saines habitudes et ne plus appréhender l’heure du coucher !