Gestion du stress

Gestion du stress

Sonia Lupien, chercheure montréalaise experte en stress l’a bien illustré avec ses mammouths. Notre corps et nos réactions au stress n’ont pas changé depuis l’ère des mammouths. Toutefois, les sources de stress tendent à être différentes de nos jours que ce soit d’être en retard dans le trafic, un examen à l’école, performer au travail ou faire une présentation devant nos pairs. Le mammouth tend à être différent selon les gens mais nos réactions sont les mêmes : la fuite, figer sur place ou combattre. À court terme le stress est bénéfique en alignant notre corps et notre tête à atteindre un objectif précis. À long terme par contre le stress amène un épuisement général. Il peut même nous rendre plus vulnérable à certaines maladies comme notre système immunitaire a été touché par le jeu des hormones de stress. Comment mieux faire avec le stress au quotidien et l’empêcher d’être dangereux pour notre santé ? Plusieurs stratégies sont aidantes ; le recadrage des pensées, l’apprentissage de la méditation, la relaxation diaphragmatique et j’en passe. Quelques séances en psychothérapie peuvent vous donner des outils pour mieux gérer votre stress au quotidien.